Gestion du poids
Prise de poids après l'arrêt du tabac : une crainte fréquente, pas une fatalité
La peur de prendre du poids fait partie des freins les plus courants à l’arrêt du tabac. Ce n’est pourtant pas une fatalité : selon Tabac Info Service, on ne grossit pas forcément en arrêtant de fumer, et lorsque des kilos s’installent, c’est surtout pendant les trois premiers mois. Au cabinet de sevrage tabagique de La Canourgue, en Lozère (48), vous pouvez aborder cette question avec Isabelle Peyrebrune dès le premier entretien.
Pourquoi le poids peut-il évoluer à l'arrêt du tabac ?
La nicotine brûle des calories, diminue l’appétit et limite le stockage des graisses. Quand on arrête de fumer, ces effets disparaissent : le poids peut alors augmenter si l’alimentation et l’activité physique ne sont pas adaptées. Le sevrage peut aussi s’accompagner d’une hausse de l’appétit et d’envies d’aliments gras ou sucrés.
Quelques repères pour limiter la prise de poids
- Adapter son alimentation progressivement, sans régime strict.
- Bouger davantage au quotidien, avec une activité qui vous plaît.
- Ne pas s’imposer trop de contraintes à la fois : la priorité reste l’arrêt du tabac, et il est possible de reperdre du poids dans un second temps.
Ces repères sont ceux de Tabac Info Service. Pour un suivi alimentaire personnalisé, votre médecin traitant ou un diététicien reste l’interlocuteur adapté.
L’accompagnement au cabinet
Le premier rendez-vous commence par un entretien qui fait le tour de votre façon personnelle de fumer et des stratégies à mettre en place dès les premiers jours du sevrage : c’est le bon moment pour parler de votre crainte de grossir. L’acupuncture par la méthode Chiapi agit sur le manque de nicotine ; associée à l’hypnose, elle aide aussi à se défaire des habitudes liées à la cigarette.
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Sevrage Tabagique
Acupuncture méthode Chiapi-
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Sevrage Tabagique
(acupuncture ET hypnose)-
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